Privilegiez le PETIT DEJEUNER !

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PRIVILEGIEZ LE PETIT DEJEUNER

Un petit déjeuner copieux permet d'être plus performant et d'éviter le fameux coup de pompe de 11H que l'on combat le plus souvent avec des viennoiseries ou des barres chocolatées ( sucre+graisse)
Il doit compenser les pertes en énergies , eau , vitamines et minéraux de la nuit .
Chacun a ses préférences , mais sachez qu'il doit se composer au minimum

° d'un produit laitier pour l'apport de calcium lait ou yaourt ou fromage blanc à 0%

° d'un féculent ou sucre lent pour l'énergie : pain ou céréales

° d'une boisson chaude ou froide pour réhydrater l'organisme

° d'un corps gras 10gr de beurre cru pour l'apport en vitamines A E D K

° d'un fruit cru ou d'un jus de fruit pour les fibres et la vitamine C qui joue un rôle de STARTER le matin


Le petit déjeuner s'inscrit dans l'équilibre alimentaire de la journée ; ainsi si vous êtes un adepte du breakfast à l'anglaise avec jambon , oeufs à la coque et fromage, il faut en tenir compte pour les autres repas
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Poids et thyroïde : mon parcours depuis deux ans et demi