Quelle pds demander pour vérifier si hypo (T3, T4 (+ TSH) ?

[FFrancoise]

Bonjour Josyk et les autres !

A vrai dire, Josyk, je n'y connais rien au sujet du Novothyral (inconnu pour moi jusqu'à ce que Beate m'en parle) mais si problème il y a (et il doit y en avoir), il faut me soigner.

Outre les dysfonctionnements de l'hypothyro dont je parle souvent, je suis toujours très fatiguée, y compris au réveil, et lorsque je ne travaille pas, je dors 2 à 3 heures l'après-midi (ce que j'ai fait aujourd'hui) et cela ne m'empêche pas de devoir aller me coucher vers 22h/22h 30.

Ce matin, je suis donc allée faire faire la fameuse pds. L'infirmière m'a dit que ce soir les résultats seraient sur leur portail (dans mon compte ) et même si je n'ai pas encore ceux pour la TSH (j'espère que le labo n'a pas oublié mais je sais que parfois les résultats ne tombent pas en même temps, j'ai déjà ceux pour FT3 et FT4 :

Ainsi :

FT3: 3,38 pg/ml (normes labo 2,00 - 4,40) (en février 2016 : 3,06)

FT4: 1,48 ng/dl (normes labo 0,93 - 1,70) (en février 2016 : 1,32)

(lors de cette pds de février 2016, ma TSH était de 0,573 (labo 0,270 - 4,200).

Ce qui me "gêne", c'est que si l'on en juge par les normes du labo (je fais depuis des années toutes mes pds dans le même labo), cela semble "normal" et si c'est "normal", le médecin ne va rien trouver d'anormal dans ma santé ...

Pour la Vitamine D3, c'est bien 2.000 par jour. En octobre, j'ai consulté dans une clinique spécialisée pour les cheveux car j'en ai perdu beaucoup et ce pendant des années (maintenant je n'en perds plus mais au prix de beaucoup de suppléments, de schampooings médicaux...) et le médecin rencontré à cette clinique m'a fait faire pds (morphologie, fer, ferratine, zinc, cortisol, vitamine B12 et vitamine D3). Tout est normal sauf la vitamine D3 qui est très basse. Après les résultats de la pds, j'ai continué à consulter dans mon centre médical où j'ai assurance (la fameuse clinique pour les cheveux, je l'aurais payée de ma poche et c'est très cher) et hier, j'ai montré les résultats à la généraliste avec qui j'ai eu rdv et elle m'a dit que j'avais une carence en vitamine D3. J'ai fait recherche sur le net et j'ai bien vu qu'une carence en vitamine D3 entraînait (entre autres) une perte de cheveux. A vrai dire, je ne me suis jamais préoccupée de cette vitamine et même si j'ai consulté maintes généralistes et dermatos à ce sujet, personne ne m'a parlé (jusqu'à hier) de la vitamine D3....

C'est malheureux mais il faut surfer sur le net pour se soigner.

Dans mon cas présent, je ne sais pas si mes T3, T4 et autres sont bien ou pas bien mais en tout cas, j'ai bien pas mal de symptômes de l'hypo et donc il faut que les médecins en tiennent compte.

Depuis que tu prends du Novothyral, ça va bien ?

Bonne fin de journée et surtout bonne santé !

[FFrancoise]

Bonjour !

Finalement j'ai eu résultat de TSH pour pds faite samedi :

0,099 (normes labo 0,27-4,2). Elle était de 0,115 le 15 novembre dernier (même dosage en lévo, même labo)

je rappelle mes taux de FT3 : 3,38 pg/ml (normes 2,00-4,40 et de FT4 : 1,48 (normes 0,93-1,70) (examen fait samedi également)

Ma TSH n'a jamais été aussi basse et je ne sais pas pourquoi. Je n'ai rien changé. Est-ce la fatigue ? Beate n'est malheureusement pas là/disponible et donc ne peut commenter mes résultats. Si quelqu'un est assez compétent pour me donner son avis, j'apprécierai grandement.

Un grand merci !

[wynnie]

Bonjour
la tsh n'est pas aussi faible qu'on le pense et en post cancer il vaut mieux qu'elle soit trop basse que trop hautes

tes t3 t4 sont bien dans les normes . je pense qu'il ne faut pas toucher ton traitement thyroidien et plus chercher du coté de la ferritine, de la vitamine D....

[FFrancoise]

Bonjour et merci Wynnie !

J'ai fait faire pds avec notamment Ferrytine et Vitamine D3. Le généraliste vu vendredi m'a trouvé une carence en vitamine D3 et m'a prescrit un supplément très fort. Quant à la ferrityne, c'est normal....

J'ai ouvert un autre post re hypo malgré une tsh très basse.

Les endos me recommandent une tsh entre 0,1 et 0,4. En général, ma tsh n'est jamais 0,0. Je suis lessivée depuis quelques jours.

Enfin, comme dit, j'ai rdv chez endo mercredi mais il m'est difficile à croire que tous mes troubles viendraient de ma seule carence en vitamine D3. C'est possible ? Dans ce cas, peut-être qu"avec de fortes doses, j'y arriverai ...

Merci encore !

PS : comment voit-on si T3, T4 et TSH sont bien ?

[FFrancoise]

Bonjour,

Comme dit, j'avais rdv avec endocrinologue cet après-midi et j'y suis allée. Le médecin (libanais), très sympathique, m'a bien expliqué et je comprends qu'il ne peut me soigner pour des maladies que je n'ai pas mais je suis encore un peu sur ma faim.

Au vu de mes résultats, les TSH, F3 et F4 seraient "parfaits" et je n'ai pas d'hypothyroïdie (mais j'en ai quand même les symptômes, non ?). Toujours au vu de mes résultats, en ce qui concerne la TSH, je suis plutôt comme le dit Beate, dans l'hyper? Le médecin me dit "hyper artificielle" puisque basée uniquement sur le taux de TSH.

Comme je suis très fatiguée avec une TSH très basse, il a légèrement baissé mon dosage de Lévo, soit 75 X6 et 88 x 1 et je ferai faire pds (TSH, F3 et F4) dans 2 mois.

Mon principal souci est le fait que je ne peux maigrir (j'ai entre 6 et 8 kg qui ne veulent pas partir) et le médecin vu tout à l'heure me conseille de voir diététicien/ne. Aussi, le fait qu'à cause de mon travail, je ne peux manger à heure fixe, est un frein à la bonne marche du métabolisme.

Je n'ai pas reçu l'info que j'aurais voulu recevoir mais bon, je vais faire comme il le dit et si je pouvais perdre même 1,5 ou 2 kg par mois (normalement pas la mer à boire mais dans mon cas cela semble l'être), j'en serais très heureuse.

Merci de m'avoir lue et bonne santé à tout le monde !

[Beate]

Bonjour Françoise,

tu sais, "tout" n'est pas toujours dû à la thyroïde (même si, après le traumatisme de ce diagnostic de cancer, on peut avoir tendance à tout y ramener, parfois un peu trop rapidement). Le manque de vitamine D, par exemple, peut donner presque les mêmes symptômes.

Tu parles de problèmes de poids - as-tu déjà regardé ta consommation de sucre/glucides ? Quand on "se sent en hypo", on a souvent tendance à forcer sur les petites douceurs, ayant l'impression que cela palie au manque d'énergie ... or, c'est un cercle vicieux, avec des pics de glycémie suivis de pics d'insuline puis d'hypoglycémie réactionnelle ... et de prise de poids ... Et à notre âge, on a vite fait de se retrouver avec un "syndrome métabolique" et un prédiabète ...

Tu peux lire ma discussion (dans "autres maladies", ou via mon profil), sur la découverte de mon diabète - je crois que c'est à partir de la page 6 que je parle du régime "sans sucre" que je suis avec bonheur depuis presque 2 ans. Il faut parfois une véritable période de "détoxication", mais une fois qu'on n'a plus cette "dépendance" du sucre, avec fringales et coups de barre, on va tellement mieux ! Et perso, après être passée de 73 kg à 64 kg rien qu'avec un premier reéquilibrage alimentaire (aliments à faible indice glycémique, arrêt des bonbons etc) et notamment au sport, c'est le passage au régime "cétogène" (ou LCHF) - tout en continuant le sport, notamment beaucoup de marche et de course à pied, à petite vitesse mais régulière, qui m'a permis de revenir à mon poids de jeune fille, 59 kg ...

C'est juste une piste, on est tous différents, mais ce serait peut-être à approfondir !

Gros bisou !

Beate (qui, avec de bonnes chaussures et des vêtements adaptés, court même sous la pluie et la neige ... alors que j'ai toujours detesté cela quand j'étais jeune ... or maintenant c'est presque une drogue, mais sans doute plus saine que le sucre ...)

[FFrancoise]

Bonsoir et merci Beate !

J'ai vu que tu étais partie à un séminaire sur la thyro. Je lirai tout cela quand j'aurai plus de temps.

C'est vrai qu'après un cancer notamment de la thyroïde on ramène tout ce qui ne va pas à ça.

Pour ce qui est de mes problèmes de poids (je ne grossis pas mais je ne maigris pas alors que je fais 3 séances de cardio 3 fois par semaine depuis août, que je marche beaucoup (je ne compte pas mais je dois bien faire facilement 10 km par jour à travers la ville) et qu'en gros je ne mange que fruits, légumes (crus ou cuisinés sans graisse), poisson, quelque fois de la viande blanche et des produits laitiers à 0%, sans lactose etc ... En ce qui concerne le sucre, même si j'évite, il m'arrive (2 ou 3 fois par semaine) d'en manger, via une barre énergétique entre 2 clients. Même si limité, pour moi, c'est peut-être encore trop et donc je vais essayer de faire 0 sucre. Je vais noter sur un cahier ce que je mange chaque jour. Peut-être que si même pas en grande quantité pour quelqu'un d'autre, pour moi, c'est trop...

Un problème qui m'a été signalé par plusieurs médecins, dont l'endo vu aujourd'hui c'est que je suis très irrégulière pour mes horaires de repas mais je n'y peux rien. J'ai un emploi du temps qui n'est pas le même chaque jour et je dois manger quand je le peux. L'endo m'a suggéré de consulter déitéticien/ne pour élaborer programme. D'ailleurs, il m'a fait bonne impression et aussi vu qu'il vient du Liban, il parle français et donc je peux mieux expliquer mes problèmes de santé ; j'ai déjà pris rdv avec lui en mars juste après la pds qu'il m'a prescrite dans 2 mois.

Je comprends bien que si je ne ne suis pas en hypo, aucun médecin ne va me soigner pour l'hypo . Selon l'endo de ce jour, en Pologne, du reste, seul le Novothyral est disponible.

J'ai fait aussi pas mal de recherches sur le net au sujet de la vitamine D3 et à dire vrai, je ne savais pas tout ça. D'après ce que j'ai lu, cela peut aussi aider en cas de surpoids. J'en prends (à fortes doses suivant conseil médical) depuis vendredi dernier et donc je sais biren qu'il faut attendre quelques semaines avant d'en voir les bienfaits. J'ai lu aussi que ela aide aussi lorsque douleurs dans les articulations mais sans attendre, j'ai pris hier rdv chez neurologue et ai pu avoir rdv vendredi qui vient.

Je vais éplucher tes messages concernant les régimes dont tu parles et les suivre dès ce weekend. J'ai max. 8 kilos à perdre, selon les médecins, ce n'est quand même pas la mer à boire.

J'achète essentiellement bio pour les produits prêts (confiture, céréales, pain (j'achète pain de seigle, d'avoine, d'épeautre....)....) mais il y a toujours un peu de sucre... Pour les produits laitiers, j'achète (dont le lait) à 0%, sans lactose..... Evidemment tout cela me coûte pas mal d'argent.

Cela me déprime car ce n'est pas comme si je me gavais chez McDo et consorts, ou de pizzas surgelées, de glaces et de chocolat ! Le sucre que j'avale doit être essentiellement du sucre "caché".... Je ne bois pas d'alcool non plus...

Enfin, il y a évidemment quelque chose que je ne fais pas bien. Je vais étudier tes régimes ce weekend quand je vais avoir du temps et commencer de suite. Si je pouvais perdre même un seul kilo par mois, ce serait comme une victoire.

Merci encore et grosses bises !

[Beate]

Coucou,

c'est normal d'être frustrée quand on fait "tout ce qu'il faut" (sport, alimentation saine) et qu'on ne voit pas de résultats !

Rassure-toi, quand on a une activité physique, on prend du muscle, or le muscle pèse plus lourd que la graisse (donc, on peut ne pas voir de succès sur la balance, mais constater quand-même une meilleure repartition des proportions, une meilleure forme ...)

En lisant ta liste, je vois que tu ne manges que du "0%" ... or, il semble, d'après de récentes études, que cette manie du "sans graisse", depuis 30 ans, est une erreur totale (on constate d'ailleurs que c'est à cette époque là que l'épidémie d'obésité a vraiment commencé) ... Tu trouveras quelques infos et liens dans ma discussion diabète (faudra que je fasse un article rien que là-dessus, aussi ... c'est prévu sur ma (longue) liste des choses "à faire" ...)

Les "bonnes" graisses sont au contraire très utiles - personnellement, mes collègues hallucinent quand ils me voient à la cantine, à systématiquement arroser mes plats d'huile d'olive, à manger fromage ET beurre (mais pas de pain) ... Le matin, c'est œufs au bacon, yaourt grec à 10% ... avec le poulet, on a droit à la peau ... (mais pas de pommes de terre, de riz, de pâtes ... il existe des produits pour remplacer, je fabrique p.ex. mon propre pain à base de farine d'amandes, de lin, de coco etc, mais c'est un sacré changement d'habitudes !) Pas de jus de fruit (qui apporte du sucre, sans les fibres qui ralentissent son absorption, c'est presque comme boire du coca ...), ni de boissons genre coca, limonade (même sans sucre), ni bière (mais vin ou champagne (sec) sont autorisés, en petite quantité bien sûr). Beaucoup de légumes, de la viande, du poisson, des œufs ... Et mon cholestérol et mes triglycérides n'ont jamais été meilleurs

Cela pourrait être une piste ? Moi, je n'ai pas commencé ce régime pour perdre du poids (j'étais déjà toute contente d'être passée de 73 à 64 !), juste contre le diabète (qui m'embêtait plus que le cancer - guéri -, en fait, à cause de l'impact sur la vie quotidienne et des possibles effets secondaires !), j'ai été toute surprise de perdre du poids ainsi ! Message

Bises !

Beate

[FFrancoise]

Bonsoir Beate et aussi tout le monde !

Beate, merci pour tous ces conseils. Je vais parcourir tous lesdits messages ce weekend car pas le temps avant et surtout les appliquer de suite.

Comme dit, je ne grossis pas mais je ne maigris pas mais comme tu le dis, avec l'activité physique, les kilos se répartissent autrement. Cela doit être quand même mon cas car les gens qui ne me voient pas régulièrement disent que je 'maigris". Bien sûr, je suis frustrée de ne pas voir l'aiguille bouger sur la balance mais mon corps se transforme, se muscle, je dors mieux, suis moins stressée et donc je ne regrette pas.

Il est sûr qu'il y a quelque chose qui ne va pas au sujet de mon alimentation. Comme dit, je fais attention, achète (très cher) du bio et autres produits sains. Bien que ce soit rarement, il m'arrive de manger quelques sucreries et de façon désordonnée à cause d'un horaire de travail bizarre, ce qui fut le cas aujourd'hui mais heureusement ce n'est pas le cas généralement.

Pour éviter tout le sucre, je vais essayer d'acheter céréales, confiture et tout ce qu'il est possible d'acheter au rayon de produits diabétiques.

Ce que tu dis concernant le 0%, serait-ce parce que ces produits ne tiendraient pas au ventre et qu'en conséquence, on aurait toujours faim et ferait des écarts ? Je vais essayer des produits avec un minimum de matières grasses au lieu de me limiter à 0% d'autant plus que question goût ..... .

Pendant des années, j'ai mangé beaucoup de fromage et ai finalement arrêté. Il est maintenant très rare que j'en mange. Je veux dire du "vrai" fromage, à la française car je continue le style cottage cheese bien sûr sans matières grasses.

Ce weekend, je vais étudier tout ça.

Merci encore et bises !

[Beate]

Bonjour Françoise,

c'est un peu "hors sujet" ici (il existe d'ailleurs une longue discussion "régimes" dans la rubrique "Causerie"), mais je pense que c'est un sujet qui intéresse beaucoup de monde !

Quelques liens pour approfondir cette histoire sur "l'erreur des produits 0%" (avec lesquels les gens s'affament depuis des décennies, "sans raison" - d'autant que les produits "allégés en graisse" sont souvent bourrés de glucides ...) :

http://www.allodocteurs.fr/alimenta.....-dans-le-panneau_107.html
http://www.lanutrition.fr/bien-dans.....e-obsession-malsaine.html
http://madame.lefigaro.fr/bien-etre.....t-pas-maigrir-111214.html
https://www.santenatureinnovation.c.....d-pas-gros-mais-ceci-oui/
http://www.santemagazine.fr/qu-est-.....-produit-light-75915.html

Très intéressant : https://www.contrepoints.org/2013/1.....re-le-gras-est-une-erreur

Et malheureusement, marketing oblige, il n'y a pas que du "bon" en magasin bio ... certains produits sont de véritables aberrations nutritionnelles, par exemple les fameuses "galettes de riz" (que grignotent beaucoup de femmes qui souhaitent maigrir, car "si pauvres en calories") : sais-tu que c'est l'aliment dont l'indice glycémique est le plus élevé de tous ? Donc, pic de glycémie (puis pic d'insuline, puis coup de pompe et fringale) garantis ... Pareil pour beaucoup de produits "sans gluten" ...

http://www.hygienenaturelle-aliment.....llie-sante-106907600.html

Parfois, en regardant les rayons "diététiques", on se dit que le monde est tombé sur la tête, qu'il n'y a plus de bon sens ... tout est dans le marketing ...

Tu parles de "petites fringales" - moi, depuis que je fais mon régime "pauvre en glucides et riche en graisses" (qui n'est pas un régime, mais un changement durable d'alimentation), mon "aliment de secours", que j'ai toujours en poche, ce sont des amandes, noisettes, noix du Brésil etc (de bonnes graisses, des minéraux ...)

Gros bisou !

Beate

[FFrancoise]

Bonjour et merci encore Beate !

Je lirai cela à tête reposée et quand j'aurai plus de temps. Je rentre juste d'une journée bien chargée.

Pour les galettes de riz, même si je n'en ai pas à la maison depuis quelques jours, j'avoue que j'en mange des quantités quasi industrielles.

Ce matin, en buvant mon café, j'ai lu tes messages concernant le fameux régime mais n'est-ce pas difficile à manger ainsi quand on n'est pas chez soi ? Toi, qui voyages beaucoup et notamment pour la "thyroïde", tu arrives à te débrouiller dans les hôtels et les restaurants ?

Même si cette histoire de régime me prend la tête, maintenant je recommence à ma la prendre pour la santé. Ce matin, j'ai consulté neurologue pour (sans toute) symptômes de canal carpien. Elle m'a prescrit échographie et si ça ne va pas, on va passer à l'étape suivante, le fameux examein électro je ne sais plus quoi, qui est très douloureux, à ses dires et d'après aussi ce que j'ai lu sur le net et dans le pire des cas, il faudra opération. Comme malheureusement je n'ai pas de quoi payer une opération, il me faudra la faire faire dans le cadre de la Sécu (polonaise) et si je ne trouve personne pour me pistonner, j'attendrai en souffrant le martyr vu la longueur des listes d'attente .... Ca me préoccupe. En attendant tout ça, elle m'a prescrit un gel à me badigeonner avant d'aller me coucher.

C'est quand même quelque chose, quand on prend de l'âge, il y a toujours quelque chose. On soigne un truc et ça va et juste après c'est quelque chose d'autre. D'après la neurologue vue ce matin, beaucoup de gens (surtout femmes) se font opérer des mains...

Quant aux régimes, je pense que ce serait une excellente idée que d'ouvrir une nouvelle rubrique car quasiment tout le monde est concerné.

Encore merci et je t'embrasse !

[Beate]

Bonsoir,

le canal carpien est souvent lié à l'hypo ... peut-être que tu manques un peu de T3, et fais un peu de retention d'eau ? Cela fait gonfler les tissus, et peut comprimer le nerf ... dans ce cas, inutile d'opérer, un bon équilibre hormonal suffit ...

Pour le régime, c'est vrai que ce n'est pas évident de renoncer totalement au pain, aux pommes de terre, au riz et aux pâtes, mais "tout est possible" (surtout quand c'est motivé par la santé ... le diabète m'embêtait vraiment "trop" pour que je me laisse faire sans me defendre !) En fait, c'est plus facile que je ne croyais - pour le pain, je m'en fais, avec quelques farines spéciales (de lin, d'amandes, de noix de coco etc), et je m'amène quelques petits pains de ma fabrication quand je vais à l'hôtel, ainsi je peux manger au buffet du petit déjeuner "ni vu ni connu". Etant allemande, j'ai toujours eu l'habitude des petits déjeuners salés, donc manger des œufs brouillés avec du bacon, du pain avec beurre, jambon et fromage etc, ne me pose aucun problème (et avec des protéines, je tiens toute la matinée !) J'ajoute du beurre ou de l'huile sur tous mes plats, mange des légumes à la place des féculents, ne bois plus de jus de fruits (et mange peu de fruits, plutôt des légumes et salades), et au lieu du dessert je prends du fromage ... c'est finalement assez simple. Et à la maison, je fabrique des desserts tout à fait succulents pour toute la famille (en remplaçant le sucre par de l'Erythrol ou du Xylitol) : panna cotta, cheesecake ...

Il existe pas mal de pages, groupes Facebook etc pour ceux qui s'intéressent à ce genre d'alimentation, et aussi des livres (j'en ai cité quelques-uns dans ma discussion "diabète") : on parle de régime cétogène, ou LCHF (low carb high fat). Si on veut être un peu moins "extrême", le régime paléo est assez approchant (mais ne consomme pas de laitages, alors que le régime cétogène, oui - et avec le paléo, on consomme davantage de fruits. Mais les deux ne consomment pas de céréales du tout ... ce qui peut être déroutant au départ, depuis des années qu'on nous inculque "un produit céréalier à chaque repas" ...)

Gros bisou !

Beate

[FFrancoise]

Bonjour et merci encore, Beate !

Avec tes pj d'hier matin, tu as trouvé la cause de mes problèmes ! Un immense merci ! Depuis des lustres, je vis presqu'uniquement de produits allégés, voir 0 tout et résultat je ne peux pas maigrir. C'est sans doute pour cela que je suis fatiguée presque tout le temps même quand je ne fais rien ou pas grand chose, que souvent j'ai faim. Je ne suis pas dupe, "plus on a faim", "plus on se rue sur leurs produits" et "plus ils se font du fric" et ainsid e suite, un cercle infernal. JAMAIS un medecin (et Dieu sait si je consulte ) n'a abordé ce sujet avec moi, après m'avoir questionnée sur mon mode d'allimentation.

J'ai regardé en ce qui concerne le régime cétogène. J'ai même trouvé un site avec des recettes (faciles)

http://regimeketo.com/

Je vais commencer dès aujourd'hui et je vais faire mes courses en rapport. J'ai aussi cherché sites polonais car j'ai besoin de savoir comment s'appellent certains trucs et où les trouver (sur Régime Kéto, ils parlent beaucoup de farine d'amande, jamais vu, jamais entendu parler ici). Des graines de lin, il y en a ici mais je ne suis pas sûre qu'il y ait de la farine de lin et c'est pourquoi je privilégie les sites polonais pour savoir quoi et où acheter. Un exemple, ce qu'on appelle "fromage blanc" en France n'a pas l'équivalent dans la plupart des pays. Maintenant, chez Auchan, il y en a , y compris à 0%, ce que j'achetais, bien que plutôt sauvage mais je faisais ça "pour la bonne cause" .

Une cliente de passage l'an dernier m'avait parlé du régime Paléo grâce auquel elle et son mari (tous 2, déjà pas gros et elle, à la limite de la maigreur ) avaient perdu jusqu'à 7 kilos (pour lui, elle, cela devait être de l'ordre de 2 ou 3, vu qu"'elle n'était déjà pas très épaisse, mais bien sûr trop grosse à son goût) en 2 ou 3 mois. J'avais regardé sur le net mais bon, ça m'a semblé un peu triste et un peu dur, uniquement de la viande, c'est ça ?

Il faut tout de même une variété d'aliments, non seulement pour l'équilibre alimentaire mais aussi pour le plaisir. Si on bouffe toujours la même chose, on se lasse vite et après on se rue sur tout et n'importe quoi. Avec le céto, c'est tout de même varié..

Pas de pain, de pommes de terre, de pâtes, de riz ! Aucun problème pour moi ! Même si j'adore les pommes de terre, je n'en mange que 2 ou 3 fois par an (cuites à l'eau, ou en purée), les pâtes (sans gluten) max 3 ou 4 fois; le riz, je désteste. Quant au pain, j'adore le bon pain mais me limite car il me reste sur l'estomac. Je me limite à pain de seigle (ou parfois d'avoine, d'épeautre, de graine de lin) à raison de 2 ou 3 tranches par jour (2 tranches le matin et parfois 1 autre dans la journée). Peut-on manger ce style de pain avec le céto ?

D'après ce que j'ai cru comprendre il ne faut pas manger de céréales le matin ? Je veux dire, sans sucre.... En général, je prends avoine ou "corn flakes" d'autres céréales (hier, j'en ai acheté d'épeautre).

Je vais aussi limiter les fruits (j'en mange beaucoup, surtout l'été) puisqu'évidemment il y a du sucre. Quant aux lait et produits laitiers, ne vaudrait-il pas mieux en consommer sans lactose ? Depuis peu, j'achète essentiellement sans lactose (je me sens mieux, c'est bon et de plus pas plus cher que les autres avec lactose).

Ce weekend, je vais manger légumes, saumon et crevettes.

Mes horaires sont très irréguliers mais j'ai compris que je pouvais m'organiser au niveau des plages horaires pour les repas. Je vais manger entre 6h30-7h30 et ensuite faire le repas principal vers 15h-16h30 (d'ailleurs horaire du repas principal pour les Polonais). En général, les médecins ici conseillent de ne plus manger après 18h et de faire 5 repas par jour.

Mon problème est quand par ex je travaille de 8 à 12 ou 13h, avec par ex des pauses de 30 mn ou même d'une heure entre clients et je n'ai pas le temps de m'arrêter pour manger (car je suis en route d'un endroit à l'autre), je mange n'importe quoi (malheureusement dans les boutiques ici, c'est essentiellement des sal..peries sucrées et bien grasses) alors je dérape. Il m'arrive quand même d'apporter une pomme ou alors une petite bouteille de kéfir mais en général ce 'nest pas suffisant. A la maison, oui, je peux manger correctement mais quand je suis à l'extérieur et n'ai pas le temps de m'arrêter dans un restaurant "correct" pour manger de façon saine, je me rabats souvent sur des co..ries (car rien d'autre dans magasin). D'après toi, que pourrais-je prévoir dans mon sac pour tenir au moins 2 heures ?

Oui, le syndrôme du canal carpesien peut venir de l'hypo et plusieurs médecins ici me l'ont dit. Quant à mes T3, ils semblent normaux (3,38 - normes : 2,00 - 4,40 ; pds faite samedi dernier) mais comme ici, il n'y a aucun médicament pour soigner l'hypo, il faut faire du bricolage avec les moyens du bord.

Ce matin, je vais prendre rdv pour écho et on verra par la suite. De toute façon, une opération est toujours quand le traitement médical ne peut rien faire. Je vais aussi voir du côté de l'acupuncture ou autres méthodes au cas oû une opération serait envisageable. D'abord je fais l'écho et si problème, on me fait EMG. N'empêche que la nuit, c'est bien génant. Maintenant c'est surtout dans la main droite alors qu"avant c'était dans les 2 mains. Selon le cas de Fanny CH, cela peut durer quelque temps et partir tout seul. De toute façon, je fais examens car déjà c'est douloureux et si problème il y a, mieux vaut s'en préoccuper de suite...

Bon, je t'embrasse bien fort et bon week-end !

[Beate]

Bonjour,

contente d'avoir pu t'aider !

Si tu changes d'alimentation, vas-y doucement, pour ne pas risquer d'ennuis gastriques - si cela fait des années que tu évites toutes les graisses, tu risques crampes et diarrhée en les réintroduisant trop rapidement.

Le mieux serait de commander un ou deux livres (bien choisis), ou de consulter des sites (là aussi, il y a bien sûr un peu de tout, il faut bien faire le tri), pour t'approprier les bons reflexes.

Le paléo, non, ce n'est pas "que de la viande", loin de là ! C'est juste "retourner à une alimentation plus naturelle", plus proche de ce que mangeaient nos ancêtres, avant le développement de l'agriculture : donc, pas de céréales, pas d'aliments "transformés", pas de laitages, mais tout ce qu'on trouve dans la nature : fruits, légumes racines, viande, poisson, miel ...

Le régime cétogène limite les fruits (sauf les baies), et les légumes à forte teneur en glucides, il privilégie les légumes verts. Contrairement au paléo, il autorise les laitages, et il est basé sur le principe d'apporter l'essentiel des calories par les graisses (et non les glucides), donc c'est assez déroutant au début, par rapport aux recommandations diététiques habituelles !

Et il existe même des formes "mixtes" ... http://www.lanutrition.fr/bien-dans.....egime-paleo-cetogene.html

Quand j'ai commencé, j'ai d'ailleurs fait cela "bien dans les règles", pour ne pas prendre de risque : j'en ai parlé avec mon médecin traitant, et ai fait une prise de sang assez complète, notamment pour vérifier tout ce qui concernait le cholestérol (LDL, HDL, triglycérides ...) Et, même si cela parait surprenant, 3 mois après tous mes paramètres s'étaient améliorés (tout en mangeant très gras) ... mais il est important de vérifier, pour ne pas prendre de risques !

A mon avis, plutôt que te jeter tête la première dans un changement complet de régime, le mieux sera d'adapter petit à petit - en commençant par te familiariser avec la notion "d'indice glycémique", vraiment importante (beaucoup plus que les "calories" !!)

A notre âge, on peut facilement avoir tendance à avoir la glycémie en augmentation, voire à faire un "syndrome métabolique"... connaître et appliquer ces notions sera le premier pas pour rectifier le tir, et le sport est le deuxième (mais ça, tu en fais déjà !)

Bon courage, à bientôt !

Beate

[FFrancoise]

Bonsoir et merci Beate !

Ah d'accord ! Le paléo n'est pas limité à la viande mais si pas de laitages, ce n'est pas pour moi !

Quand au cétogène, j'ai lu sur plusieurs sites (francophones et anglophones) qu'il comportait des risques, notamment maladies cardio-vasculaires et moi, qui dois soigner mon cholestérol à vie (comme m'a dit le dernier médecin consulté à cet effet, fin novembre dernier). Je ne compte pas me gaver de charcuterie, de crème fraîche bien épaisse et de fromages bien gras mais je vais m'en inspirer pour équilibrer ma nourriture.

Si je stoppe le sucre au max, limite les fruits et autres sal..peries industrielles à 0% et mange poisson, viande blanche, légumes, produits laitiers sans lactose, un peu de pain de seigle, aux graines de lin, à l'avoine, à l'épeautre ... le matin, je pense que je vais me sentir mieux et maigrir. Pour moi, une telle alimentation n'est pas un ... régime mais c'est le bon sens et comme je n'en peux plus de ma situation actuelle (je le disais encore ce matin à mon prof de gym), je prends le taureau par les cornes car plus le choix.

Dans 2 semaines, comme je vois médecin suite à l'écho (des mains) que je vais faire vendredi prochain, je vais aborder le sujet.

A vrai dire, je ne recherche pas un "régime" mais une façon intelligente de manger de sorte certes à maigrir mais aussi à éviter carences et mettre ma santé en danger.

J'avoue que ces dernières années ont été terribles (la mort subite de mon mari, puis mon cancer, des problèmes d'argent ...) alors je bouffais (très peu) mais mal alors j'ai grossi, j'étais toujours fatiguée, avais pas mal de problèmes de santé que pendant des années, j'ai mis sur le compte de la seule thyroïde et maintenant je dis "stop"... J'ai aussi acheté une quantité incroyables de suppléments soi disant pour maigrir ; tout ce que je voyais dans les magazines ou dans les pubs de la télé, je l'achetais et résultat : rien.

Le problème aussi est que pendant toutes ces années, tous les médecins que j'ai consultés (dans secteur privé et donc je les payais) ne m'ont jamais prise au sérieux. Quel gâchis ! Certains medecins devraient être poursuivis pour mise en danger de leurs patients et interdits de pratiquer la medecine .... Des cas de maltraitance médicale par des médecins incompétents, fainéants, j'en ai tellement entendus, surtout depuis que je suis ici, que j'ai de quoi écrire au moins 1 livre. C'est un vrai scandale..... Ici, c'est la croix et la bannière pour se faire prescrire une pds pour T3 et T4, même si on paye de notre poche consultation et examens. Et encore, ce n'est pas le plus grave qui puisse se passer... D'après mon expérience, il est très rare de trouver médecin compétent et soucieux de ses patients.... Et quand j'en rencontre un ou une, je note soigneusement son nom.

Pour résumer : une alimentation intelligente et du sport, ça doit le faire, non ?

Merci et bises !